sumber : eatright.org dan livestrong.com
umumnya, tidak baik berolahraga ketika baru saja selesai makan. idealnya, kamu harus mengisi perut kamu 1 sampai 4 jam sebelum berolahraga, setiap orang berbeda-beda, coba praktekkan dan cari waktu yang terbaik untuk tubuh kamu. waktu makan terbaik setelah olahraga sekitar 15 menit hingga 2 jam, tergantung seberapa berat kamu latihan, semakin berat latihan, makan tubuh kamu lebih perlu cepat diisi. makanan disini, baik sebelum dan sesudah berolahraga pastikan mengandung kalori dan protein.